成長ホルモンとダイエット
こんにちは♪９月も半ば・・・朝晩がグッと冷え込みすっかり秋めいてきましたね！！
今回は「成長ホルモンとダイエット」のお話です！
脂肪を分解するホルモンの一つに成長ホルモンがあります。成長ホルモンの分泌が増えると自然とやせてしまいます！
当然、成長期に最も高まるので１２～１８歳位はスリムな体型をしている事が多く、年齢と共に分泌量は減る傾向があります！ そして細胞の分裂・増殖・再生は体が活動していない睡眠時などの安静時に活発に行われるそうです！
加齢と共に減ってしまう成長ホルモンですが、注目すべきは、成長ホルモンは大人になってからも分泌され、体の機能の正常維持に今なお働いています！
分泌量をふやすにはやはり運動が一番です！運動すると少なからず筋肉線維は損傷を受け、酵素によって分解され、アルギニン等のアミノ酸となり血液中に放出されます！この血中アミノ酸が成長ホルモンの分泌を促し、脂肪燃焼や細胞再生するので、ダイエット、若返りに効くそうです！
運動以外で分泌を増やすにはアルギニンの摂取が必要なので、鶏肉が適しています！
そして成長ホルモンの分泌量を増やすには、有酸素運動より筋トレがおすすめだそうです！
いや～分っちゃいても・・ですが！僕も腹筋、腕立て５回ずつ（控え目？）始めました！
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